Hier sind drei starke Gründe für die tägliche Praxis von Dankbarkeit:

* Dankbarkeit verwandelt Negatives in Positives
Die scheinbar widersinnige Frage “Wofür kann ich diesem Problem dankbar sein?” führt – mit etwas Übung – oft zu der überraschenden Einsicht, dass in jedem Probleme eine ganze Menge Möglichkeiten und Vorteile stecken, für die wir in der Tat äußerst dankbar sein können.
Durch die Praxis von Dankbarkeit verschwinden deine Probleme zwar vielleicht nicht, aber sie fühlen sich deutlich leichter und lösbarer an.

* Dankbarkeit erinnert dich an das Gute und Schöne in deinem Leben
Seien wir ehrlich: Einer der Hauptgründe alltäglicher Unzufriedenheit besteht darin, dass wir uns einfach nicht mehr die Zeit nehmen, all der positiven Aspekte unser Lebens gewahr zu werden. Dankbarkeit lenkt die Aufmerksamkeit auf das Gute, Schöne und Wunderbare in deinem Leben – und beschert dir so deutlich mehr Lebenszufriedenheit.

* Weil es uns daran erinnert, was wirklich wichtig ist:
Leider bemerken viele Menschen erst in Krisen, dass sie viel Lebenszeit mit völlig unwichtigen Dingen verschwenden – und vergessen hatten, was ihnen wirklich wichtig ist.
Die Praxis der Dankbarkeit macht wach für das, worauf es wirklich ankommt – und verändert so mit der Zeit deinen Umgang mit dir Selbst und Anderen, so dass Du mehr von dem tust, was für Dich wirklich von Bedeutung ist!

Alles Liebe

Niels Koschoreck

Sei Du Selbst. Nur besser.

P.S.: Warte nicht länger darzf, dass sich etwas ändert in deinem Leben – fange noch heute an mit der Praxis von Dankbarkeit! Eine Fülle von Anrgeungen dazu findest Du in meinem Online Training in Dankbarkeit – schau es dir an!!

Alexander Schwarz – Wie Du Gewohnheiten veränderst 

Mehr zum Thema: Gewohnheiten verändern – Gratis Online Kurs

Coaching und synergistische Beratung mit Niels Koschoreck

Wir verstecken uns vor den Implikationen einer Botschaft, indem wir die (wirklichen oder imaginierten) Unzulänglichkeiten des Botschafters breit treten.
So werden z.B Rousseaus Ideen über Erziehung – oft bei kompletter Unkenntnis derselben – mit dem lapidaren Hinweis abgetan, er habe seine eigenen fünf Kinder ins Findelhaus abgeschoben.

Letzten Endes ist das auch nur eine Form von Klatsch, Tratsch und Zerstreuung, die von der wichtigeren Frage ablenkt: Was bedeutet die jeweilige Idee für DICH? Was machst DU damit?

Alles Liebe

Niels Koschoreck

Sei Du Selbst. Nur besser.

Im Modell von NLP wird Problembewusstsein von Ressourcenorientierung abgelöst, rationale Argumentation durch “überzeugende” Metaphern ersetzt. In einem gut kontextualisierten Modell würde das vielleicht sogar ab und zu Sinn machen – in der extremistischen Form jedoch, in der es unterrichtet wird, führt Ersteres zu Verdrängung, Letzteres zu Verdummung.

Wir alle leiden, mal mehr und mal weniger, an der ansteckenden Idee, dass alles was wir tun Spaß machen müsse. Gegen Spaß an sich ist ja auch nichts einzuwenden – erst wenn die Idee so zwanghaft wird wie in fortgeschrittenen westlichen Gesellschaften wird sie kontraproduktiv. Spaß haben müssen  ist DIE Spaßbremse schlechthin.

Doch damit nicht genug: Die von der Unterhaltungs- und Zerstreuungsindustrie unermüdlich propagierte Illusion, dass Spaß der Sinn und Zweck des Lebens sei, hat viele von uns zu wehleidigen Faulenzern gemacht, die keinerlei Anstrengungen mehr unternehmen wollen, weil dies eben keinen “Spaß” macht.
Und durch diese Wahnidee gehen uns Unmengen an LebensFREUDE verloren.

Ein Beispiel: Nehmen wir an, Du willst Klavier spielen lernen – vielleicht sogar zunächst nur deshalb, weil dir Musik “Spaß” macht.
Egal wie enthusiastisch Du beginnst, es werden die Zeiten kommen in denen Klavier üben dir ganz und gar keinen Spaß macht, sondern einfach nur anstrengend und manchmal geradezu lästig ist. Und genau dort werfen nun viele von uns das Handtuch – beim ersten Anzeichen des Spaßverlustes.
Klavier spielen lernt man so nie – und auf die FREUDE Mozart, Beethoven und Chopin selbst spielen zu können, wird man auch verzichten müssen.

Das selbe Prinzip gilt für viele andere Bereiche: Wer zum Lernen zu faul ist, weil es nicht immer Spaß macht, der beraubt sich seiner eigenen Weiterentwicklung, der Verfeinerung seiner Fähigkeiten und der FREUDE eines differenzierteren MenschSeins.

Wer nur auf Spaß aus ist, bezahlt einen hohen Preis. Spaß macht Spaß und das ist auch gut so – nur als Leitprinzip des Lebens ist Spaß denkbar ungeeignet.
Alles Liebe

     Niels Koschoreck

Sei Du Selbst. Nur besser.

P.S.: Wie wäre es mit authentischer Charakterentwicklung und mehr Lebensfreude? Wie wäre es mit Coaching?

Nach den Beobachtungen des Philosophen Slavoj Zizek hat sich die Lage für viele westliche Menschen grundlegend verändert. Das Gewissen ruft einem nicht mehr zu, was man zu lassen habe. Hemmungen sind für viele Menschen längst überwunden: Wann schämt sich im Stillen noch jemand seiner sexuellen Vorlieben oder für den Spaß der vielen Partys? (Öffentlich “so tun als ob” ist dagegen wieder was anderes!) Wann sagt das Gewissen noch zu solchen Dingen: “Das darfst Du nicht!”?

Was das postmoderne Gewissen schreit ist etwas ganz anderes: “Habe Spaß! Möglichst viel davon!! Alles muss Spaß machen!!!”
Das Problem dieses ständigen inneren Aufrufs erkannte schon der Psychoanalytiker Jacques Lacan: Je mehr einer die Lust sucht, desto mehr vergeht sie einem auch schon. Viele Mitglieder der Spaßgesellschaft leiden daher an konstantem Spaß-Burnout – der mit noch mehr Spaß bekämpft werden muss (Denn so befiehlt es das “neue Gewissen”.).

Das Problem, so Slavoj Zizek, besteht oft nicht mehr darin, sich den Spaß zu erlauben, sondern vielmehr darin, den inneren Imperativ loszuwerden, ständig Spaß haben zu müssen.

Es gibt ja Leute, die behaupten, ohne Gewissen lebe es sich besser. Was das “neue Gewissen” angeht, haben sie vielleicht recht.

Alles Liebe

                    Niels Koschoreck

Sei Du Selbst. Nur besser. 

Vielmehr liegt das “Geheimnis” leichter Lösungen in der Komplexität, die dahintersteckt. Kaum jemand hat das so gut formuliert wie Dirk Baecker in seinem fantastischen kleinen Buch “Postheroisches Management“:

“Wenn man möglichst kompliziert an eine Sache heranzugehen versucht, hat man schließlich immer mehr Lösungen zur Hand, als sich Probleme stellen. Das heißt, man kann wählen. Und man verfällt, wenn man Glück hat, auf kleine Lösungen, die manchmal mehr bewegen als die großen und für andere immer ein Rätsel bleiben.”

Das Geheimnis eleganter, einfacher Lösungen ist die komplexe Fülle an Denkprozessen, die dahintersteckt, um sie zu (er)finden. Wer Einfacheit will, muss zuvor durch die Komplexität hindurchgehen.

Oft gilt hier der Leitsatz: Wer sich schwer macht, hat es leichter.

Alles Liebe

            Niels Koschoreck 

Sei Du Selbst. Nur besser.

P.S.: Lust auf leichte Lösungen? Buche Dein Coaching-Paket!

Dabei wird zweierlei gerne vergessen: Dass es keine Lösungen ohne Probleme gibt und dass Lösungsfokus noch lange nicht heisst, Probleme zu ignorieren.

In der Praxis nämlich mündet das Lösungs-Gerede oft in eine naive Form positiven Denkens oder entartet in Motivationsparolen. (“Das wird schon.”, “Wir schaffen das!”)  Das hat dann nichts mehr mit Lösungsfokus und -konstruktion zu tun, sondern ist nur der alte Trott hinter neuen Vokabeln versteckt.

Schlimmer noch, oft genug führt das Gerede von der “Konzentration auf Lösungen” zum Verdrängen der Problemen. Und genau da scheitert dann der ganze Ansatz, denn in vielen Fällen gilt: Wie soll man eine Lösung finden, wenn man nicht weiß, was das Problem ist? Ein Wunsch nach einer Lösung ergibt sich ja überhaupt erst nur aus einer wie auch immer empfundenen Differenz zum Problem.

Problemparalyse ist mit Sicherheit nicht die Antwort. Ein gut dosiertes Maß präziser Problemanalyse aber schon.

Lösungsfokus heisst nicht, vor Problemen wegzurennen oder sie mit Motivationsgeschrei zu übertönen. Lösungsfokus bedeutet, sich seinen Problemen ehrlich zu stellen und ihnen analytisch zu begegnen, um sich dann mit ganzer Kraft konstruktiv um das Erarbeiten einer Lösung zu bemühen.

Alles Liebe

 Niels Koschoreck

P.S.: Wie wäre es mit der richtigen Dosis an Lösungsfokus in Deinem Leben? Mit Coaching !

Wenn Du sicher gehen willst, dass dein Service /  deine Leistung /dein Produkt die Wertschätzung erfährt, die es verdient, setze dir vor allem das zum Ziel: Sei besser als erwartet.

Und wenn Du die Erwartungen ein paar mal übertroffen hast, dann lerne damit zu leben, dass man das von nun an von dir erwartet. :-)

Denn das kann nur gut für dich und die Qualität deiner Arbeit sein.

Alles Liebe

        Niels Koschoreck

Sei Du Selbst. Nur besser. (…als erwartet.) 

1. Identifiziere den Auslöser
Es gibt normalerweise einen oder mehrere Auslöser für die schlechte Gewohnheit. Beobachte dich selbst, um herauszufinden, welches diese Auslöser sind. Bewusstheit für die Muster, nach denen die Gewohnheit abläuft, ist der erste und unverzichtbare Schritt, sie zu verändern.

2. Entwickle eine neue Gewohnheit
Um eine alte Gewohnheit loszuwerden brauchst du eine neue Gewohnheit , um sie zu ersetzen.
Der Grund, warum wir immer wieder in den alten Trott verfallen, liegt darin, dass wir nichts  Besseres zu tun gefunden haben. Du brauchst eine neue Gewohnheit, die mindestens genau so gut und möglichst besser ist als die alte Gewohnheit. Frage dich, welchen Gewinn Du von der schlechten Gewohheit hast und finde ein neue Gewohneheit die einen mindestens ebenso großen Gewinn bringt.
Wenn einer der Gewinne des Rauchens für dich z.B. in der Entspannung besteht, dann brauchst Du eine neue Gewohnheit, die dir mindestens ebenso viel Entspannung gibt. (Hinweis für Raucher: Wie wäre es mit laaangsam und tiieeff ATHMEN?)
Um Altes abzulegen braucht dein Gehirn eine neue Richtung. Am besten fängst Du mit etwas leichtem an! Als Bewegungsmuffel direkt mit 5 km Joggen anzufangen ist keine gute Idee. Aber wie wäre es mit ein paar Minuten Spaziergang?

3. Konsequent bleiben durch Konsequenzen
Stelle sicher, dass deine neue Gewohnheit Konsequenzen hat. Sorge dafür, dass dir die neue Gewohnheit Freude bereitet und angenehmen Lohn mit sich bringt. Gratuliere dir selbst, wann immer Du deiner neuen Gewohnheit nachgehst.
Bleiben wir z.B. beim Spaziergang: Du würdest dir bewusst machen, wie viel besser Du dich fühlst, nachdem Du spazieren warst und dich selbst innerlich dafür loben.

4. Suche dir Partner, denen Du Rechenschaft ablegst
Mach deine neue Gewohnheit publik. Suche dir eine kleine Gruppe von Partnern bei der Veränderung, die dich anfeuern und dir zujubeln, wenn es gut läuft, und dich motivieren und dir “in den Arsch treten”, wenn es mal nicht so gut läuft.
Wir alle sind soziale Wesen und wir verändern uns deutlich leichter, wenn wir eine “peer group” haben, die uns bei der Veränderung unterstützt!

5. Verbinde den alten Auslöser mit der neuen Gewohnheit
Das ist die “geheime Zutat”, die oft vergessen wird: Je öfter Du den alten Auslöser zum Anlass nimmst, um die neue Gewohnheit anzustossen, desto schneller veränderst Du dich nachhaltig.
Denn wenn Du auf den gewohnten Auslöser regelmäßig direkt die neue Gewohnheit folgen lässt, wird diese relativ schnell zu einem positiven Automatismus.

Und noch etwas: Nimm dir am besten  jeweils nur eine neue Gewohnheit vor. Mehrere Gewohnheiten gleichzeitig ändern zu wollen ruft oft unnötig hohen inneren  Widerstand hervor. Verändere eine Gewohnheit nach der anderen – so wirst Du deutlich schneller und effektiver damit sein!

Alles Liebe

         Niels Koschoreck

Sei Du Selbst. Nur besser.

P.S.: Du bist nicht sicher, wo Du anfangen sollst oder wie Du das genau umsetzen kannst? Erspare Dir Zeit und Mühe und nutze meine Erfahrung im Coaching , um dich schneller und leichter zu verändern!